{"id":1109,"date":"2018-10-05T16:09:07","date_gmt":"2018-10-05T14:09:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/?p=1109"},"modified":"2018-10-09T16:24:49","modified_gmt":"2018-10-09T14:24:49","slug":"nutricion-pediatrica-alimentacion-correcta-segun-su-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/nutricion-pediatrica-alimentacion-correcta-segun-su-edad\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n pedi\u00e1trica: alimentaci\u00f3n correcta seg\u00fan su edad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Seguro tendr\u00e1n presente la importancia de tener una alimentaci\u00f3n correcta para gozar de un nivel de bienestar elevado. Pues lo mismo ocurre cuando hablamos de desde los m\u00e1s peque\u00f1os hasta los adolescentes. La alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n infantil son primordiales para ellos, y as\u00ed lo demuestra la nutrici\u00f3n pedi\u00e1trica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfSab\u00edan que se recomienda un plan de alimentaci\u00f3n adaptado a cada edad para potenciar su desarrollo mental y f\u00edsico? Hoy, desde Instituto DYN les traen una gu\u00eda b\u00e1sica para saber c\u00f3mo adaptar los planes de alimentaci\u00f3n de sus hijos seg\u00fan sus edades. Adem\u00e1s, descubrir\u00e1n las necesidades nutricionales seg\u00fan las etapas infantiles, de esta manera podr\u00e1n reconocer los nutrientes m\u00e1s importantes en cada \u00e9poca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Gu\u00eda b\u00e1sica para una buena nutrici\u00f3n pedi\u00e1trica<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para que no tengan problemas a la hora de adaptar los planes de alimentaci\u00f3n de sus hijos, aqu\u00ed tienen una gu\u00eda de nutrici\u00f3n pedi\u00e1trica seg\u00fan las edades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>De 2 a 5 a\u00f1os:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cMi beb\u00e9 ya cumpli\u00f3 dos a\u00f1os. \u00bfQu\u00e9 le doy de comer?\u201d. Para muchos pap\u00e1s y mam\u00e1s primerizas la alimentaci\u00f3n de sus ni\u00f1os puede ser un verdadero rompecabezas. No solo porque puede que sus ni\u00f1os no sean muy dados a comer, sino porque adem\u00e1s la alimentaci\u00f3n cambia completamente a estas edades. Ahora ya no son beb\u00e9s y empiezan a crecer. Son m\u00e1s activos y a poco empezar\u00e1n a la escuela. As\u00ed que suenan las alarmas: \u00bfqu\u00e9 deben comer para crecer saanos a partir de ahora?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque parezca una obviedad, planear una dieta correcta y adaptada es primordial para ellos. As\u00ed que lo que ser\u00e1 m\u00e1s importante ser\u00e1 controlar los az\u00facares y grasas, que proliferan en las dietas actuales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tips para esta franja de edad<a href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/esneca-business-school-centrodetalles-es-1123029.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-47427 size-medium\" src=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/esneca-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A ra\u00edz de este incremento de estos dos componentes, ya son varios los expertos y profesionales que alertan sobre la malnutrici\u00f3n actual tanto en ni\u00f1os como en adolescentes. Incluso la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) afirma que \u201cla obesidad infantil es uno de los problemas de salud p\u00fablica m\u00e1s graves del siglo XXI\u201d. Motivo por el cual es todav\u00eda m\u00e1s importante acordarse de algunos tips como los que da la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda de Atenci\u00f3n Primaria:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Esta es una de las sustancias m\u00e1s importantes para su desarrollo f\u00edsico. Se recomienda que, por lo menos, consuman unos 500 ml al d\u00eda.<\/li>\n<li>Grasas limitadas. Deben controlar el consumo de productos grasos como la mantequilla, margarina o quesos grasos. Pongan atenci\u00f3n tambi\u00e9n a la carne y a los embutidos.<\/li>\n<li>Procuren alternar el consumo de pescado blanco y el azul, m\u00e1s graso que el primero.<\/li>\n<li>En esta etapa de la vida, consumir estos alimentos es muy importante se recomienda que las consuman de dos a tres veces por semana.<\/li>\n<li>Energ\u00eda. Para mantener unos niveles adecuados de energ\u00eda, necesitan consumir alimentos que los proporcionen. Uno de los m\u00e1s importantes son los cereales.<\/li>\n<li>No olviden a\u00f1adir la fruta en sus planes de alimentaci\u00f3n. Se recomienda que tomen de dos a tres piezas diarias.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otro lado, la repartici\u00f3n equitativa de las calor\u00edas diarias es tambi\u00e9n de vital importancia. Lo m\u00e1s recomendado es que se distribuyan en 5 comidas diarias. El desayuno y el almuerzo deber\u00e1n contener un 25% de las calor\u00edas diarias, la comida un 30%, la merienda de 15 a 20% y la cena de 25 a 30%.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>M\u00e1s de 6 a\u00f1os<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En esta edad es imprescindible que les ense\u00f1en unos buenos h\u00e1bitos alimenticios. Todo lo que aprendan durante su ni\u00f1ez, lo aplicar\u00e1n en su etapa como adultos. Por eso es importante que adquieran una buena educaci\u00f3n en cuando a alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Entender que unos h\u00e1bitos saludables son vitales har\u00e1 que su conducta alimenticia de adultos sea la adecuada. Aqu\u00ed tienen unas ideas para que su plan de alimentaci\u00f3n sea equilibrada y completa<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Algunos consejos:<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-28210 size-full\" src=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/dyn.png\" alt=\"dyn\" width=\"130\" height=\"87\" \/><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uno de los consejos que m\u00e1s se oyen en las consultas de los especialistas en nutrici\u00f3n pedi\u00e1trica es el de prestar atenci\u00f3n al desayuno. Despu\u00e9s de pasar toda la noche en ayunas, los ni\u00f1os deben cargar sus energ\u00edas con un desayuno completo y equilibrado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo mejor es que contenga productos l\u00e1cteos, para el calcio y sus huesos, cereales o pan, que den energ\u00eda y fruta que contenga vitaminas, prote\u00ednas, fibra y minerales. Por otro lado, tambi\u00e9n es importante que contengan una peque\u00f1a cantidad de grasa para mejorar los niveles de vitamina A. Lo mejor es utilizar aceite de oliva virgen extra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otro lado, si por alg\u00fan motivo en especial no han podido tomar el desayuno es importante que tengan un almuerzo a media ma\u00f1ana completo. Por ejemplo, deber\u00e1n consumir fruta, yogur o un bocadillo no muy grande.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La comida a mediod\u00eda <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El plato de mediod\u00eda debe contener el 35% de la energ\u00eda diaria necesaria. Por eso, los nutricionistas infantiles y pediatras aconsejan preparar un primer plato, un segundo y un postre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">El men\u00fa diario debe contener legumbres, papas, arroz, verdura, ensalada o pasta como primer plato. Segundos pueden ser carnes, pescados o huevo. Siempre acompa\u00f1ados por verduras. El postre debe ser fruta o yogur.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Merienda s\u00ed, pero limitada<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Afrontar la \u00faltima parte del d\u00eda puede ser m\u00e1s f\u00e1cil con una merienda. Sin embargo, lo recomendado es que sea una ingesta ligera. Deber\u00eda bastar con una pieza de fruta o un peque\u00f1o bocadillo. No se recomienda consumir embutidos grasos, quesos curados o pat\u00e9s. Tampoco es indicado darles productos con grasas saturadas como la boller\u00eda industrial. Lo importante es apostar por un tentempi\u00e9 saludable\u00a0 ligero.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cena ligera, sue\u00f1o profundo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un poco de crema, una sopa casera o un plato de verduras son las opciones m\u00e1s adecuadas para afrontar la \u00faltima comida del d\u00eda. La cena deber\u00eda ser pronto, para evitar ir a la cama con el est\u00f3mago lleno y romper la rutina del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n\t<div class=\"courses\">\n\t\t\t\t \t<div class=\"course\">\n\t\t \t\t<div class=\"inside\">\n\t\t \t\t\t\t\t\t \t\t<a  href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/maestria-internacional-cuidados-paliativos-oncologicos-icourse-es-3432401.htm\" class=\"course_name\">Maestr\u00eda Internacional de Cuidados Paliativos Oncol\u00f3gicos<\/a>\n\t\t\t \t\t<div class=\"course_center\">ESNECA BUSINESS SCHOOL.<\/div>\n\t\t\t \t\t<div class=\"course_rating\">\n\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t<i class=\"course_rating_star\">\ue92d<\/i>\n\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t<i class=\"course_rating_star\">\ue92d<\/i>\n\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t<i class=\"course_rating_star\">\ue92d<\/i>\n\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t<i class=\"course_rating_star\">\ue92d<\/i>\n\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t<i class=\"course_rating_star\">\uf123<\/i>\n\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t<\/div>\n\t\t\t \t\t<div class=\"course_price course_price_text\">$ 2.647.083,80<\/div>\n\t\t\t \t\t<a  class=\"course_button\" href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/maestria-internacional-cuidados-paliativos-oncologicos-icourse-es-3432401.htm\">Ver m\u00e1s<\/a>\n\t\t \t\t<\/div>\n\t\t \t<\/div>\n\t\t\t\t \t<div class=\"course\">\n\t\t \t\t<div class=\"inside\">\n\t\t \t\t\t\t\t\t \t\t<a  href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/maestria-internacional-seguridad-salud-trabajo-prevencion-riesgos-laborales-icourse-es-3456207.htm\" class=\"course_name\">Maestr\u00eda Internacional en Seguridad y Salud en el Trabajo y en Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales<\/a>\n\t\t\t \t\t<div class=\"course_center\">ESNECA BUSINESS SCHOOL.<\/div>\n\t\t\t \t\t<div class=\"course_rating\">\n\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t<i class=\"course_rating_star\">\ue92d<\/i>\n\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t<i class=\"course_rating_star\">\ue92d<\/i>\n\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t<i class=\"course_rating_star\">\ue92d<\/i>\n\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t<i class=\"course_rating_star\">\ue92d<\/i>\n\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t<i class=\"course_rating_star\">\ue92d<\/i>\n\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t<\/div>\n\t\t\t \t\t<div class=\"course_price course_price_text\">$ 2.647.083,80<\/div>\n\t\t\t \t\t<a  class=\"course_button\" href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/maestria-internacional-seguridad-salud-trabajo-prevencion-riesgos-laborales-icourse-es-3456207.htm\">Ver m\u00e1s<\/a>\n\t\t \t\t<\/div>\n\t\t \t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"courses_more_wpr\"><a  class=\"courses_more\" href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/web\/search?q=ESNECA%20BUSINESS%20SCHOOL&segment=1&sort=purePPL\">Ver todos los cursos<\/a><\/div>\n\t<\/div>\n<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES-TRAD\">Fuente: <a href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/esneca-business-school-centrodetalles-es-1123029.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Esneca Business School<\/a><\/span><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro tendr\u00e1n presente la importancia de tener una alimentaci\u00f3n correcta para gozar de un nivel de bienestar elevado. 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