{"id":5124,"date":"2019-11-27T13:36:17","date_gmt":"2019-11-27T12:36:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/?p=5124"},"modified":"2019-11-27T13:36:17","modified_gmt":"2019-11-27T12:36:17","slug":"ejercicios-de-educacion-fisica-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/ejercicios-de-educacion-fisica-para-ninos\/","title":{"rendered":"Ejercicios de Educaci\u00f3n F\u00edsica para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

\u00bfSe te acaban las ideas? Te presentamos ejercicios de educaci\u00f3n f\u00edsica para ni\u00f1os. Empecemos con la reflexi\u00f3n de la importancia de la Educaci\u00f3n F\u00edsica. Es b\u00e1sica para la evoluci\u00f3n de las habilidades motrices de los ni\u00f1os as\u00ed como el conocimiento de su cuerpo y sus recursos expresivos.<\/p>\n

Motivar la inteligencia espacial, el sentido del ritmo, la flexibilidad, la memoria y el trabajo en grupo son algunos de los tantos beneficios de esta asignatura.<\/p>\n

Si eres\u00a0maestro de educaci\u00f3n f\u00edsica<\/a>, entrenador deportivo o simplemente te interesa la gimnasia y la expresi\u00f3n corporal infantil, en este art\u00edculo te dejamos ejercicios de educaci\u00f3n f\u00edsica para ni\u00f1os adaptados a las necesidades especificas de edades comprendidas entre 6 a 12 a\u00f1os, esperamos que sea de mucha utilidad.<\/p>\n

Ejercicios de educaci\u00f3n f\u00edsica para ni\u00f1os y ni\u00f1as de 6 a 8 a\u00f1os<\/u><\/strong><\/h4>\n
    \n
  1. Coordinaci\u00f3n por parejas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Se colocan en fila de dos en dos y se les entrega un aro que tendr\u00e1n que ponerse sobre la cabeza. Manteniendo siempre la misma distancia deber\u00e1n empezar a andar intentando que el aro no se caiga de sus cabezas, hasta una se\u00f1al que pondr\u00e1 el maestro. Dar\u00e1n la vuelta y entregar\u00e1n el aro a los siguientes dos compa\u00f1eros.<\/p>\n

      \n
    1. Tomar conciencia de las partes del cuerpo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Los alumnos se ponen en parejas y se les entrega un pa\u00f1uelo a un miembro de cada pareja. Cuando el maestro de la se\u00f1al empiezan a correr libremente por la pista y cuando el profesor nombre una parte del cuerpo, el ni\u00f1o que tiene el pa\u00f1uelo deber\u00e1 correr agarrar a su compa\u00f1ero.<\/p>\n

      Una vez que tiene a su compa\u00f1ero (a) le podr\u00e1 atar el pa\u00f1uelo en la parte del cuerpo que haya ordenado el maestro \u00a0y as\u00ed, sucesivamente, se van nombrando las partes del cuerpo y se van intercambiando roles.<\/p>\n

        \n
      1. Reconocer la izquierda y la derecha, delante y detr\u00e1s<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Los ni\u00f1os distribuyen unos aros por el suelo y empiezan a correr libremente por la pista. Luego el maestro dar\u00e1 una se\u00f1al y todos los ni\u00f1os se colocar\u00e1n dentro de su aro mirando hacia el maestro.<\/p>\n

        A continuaci\u00f3n el maestro indicar\u00e1 diferentes posiciones; izquierda, derecha, delante, detr\u00e1s, etc y los ni\u00f1os han de saltar con los pies juntos siguiendo las indicaciones del maestro, tomando siempre como punto de referencia su aro.<\/p>\n

          \n
        1. Percepci\u00f3n e interpretaci\u00f3n de est\u00edmulos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Deber\u00e1n ponerse en parejas, se colocar\u00e1n uno detr\u00e1s del otro. Luego el ni\u00f1o que est\u00e1 detr\u00e1s escribe una letra, un n\u00famero, una palabra o un dibujo con el dedo en la espalda de su compa\u00f1ero y este intentar\u00e1 adivinar de qu\u00e9 letra, n\u00famero, palabra o dibujo se trata.<\/p>\n

            \n
          1. Control de la respiraci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Para estas actividades se reparte un silbato a cada alumno y se les propone los siguientes ejercicios:<\/p>\n

              \n
            1. Inspirar aire lo m\u00e1ximo posible y espirar muy despacio, que el silbato suene suave y constante.<\/li>\n
            2. Inspirar aire, mantenerlo unos segundos (apnea) e ir solt\u00e1ndolo a intervalos. El silbato sonar\u00e1 en los momentos de respiraci\u00f3n y dejar\u00e1 de hacerlo en los de apnea.<\/li>\n
            3. El maestro toca el silbato marcando un ritmo determinado que los alumnos tendr\u00e1n que repetir.<\/li>\n<\/ol>\n

              \u00a0Ejercicios para ni\u00f1os y ni\u00f1as de 8 a 10 a\u00f1os\u00a0<\/u><\/strong><\/h4>\n
                \n
              1. Coordinaci\u00f3n de saltos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Se colocan en parejas, uno de ellos se coloca en el suelo sentado con las piernas abiertas, formando un \u00e1ngulo de 60\u00ba y la espalda recta. El compa\u00f1ero de pie entre ellas. El que est\u00e1 sentado abre y cierra las piernas a la vez que el que est\u00e1 de pie salta cerrando y abriendo las suyas. El objetivo es que las piernas coordinen.<\/p>\n

                  \n
                1. Introducci\u00f3n a la rueda lateral<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  De pie, con la espalda recta, y las piernas abiertas respetando la distancia de la cadera. El alumno avanza una pierna semiflexionada. Los brazos hacia arriba\u00a0 y el tronco en l\u00ednea con brazos y pierna de delante que es la que llevar\u00e1 el peso del cuerpo hasta que las palmas de las manos lleguen al suelo.<\/p>\n

                  Se levantan las dos piernas manteni\u00e9ndolas extendidas y el cuerpo quedar\u00e1 en posici\u00f3n invertida y perpendicular al suelo. Se bajan las piernas sin flexionar las rodillas y se vuelven a\u00a0 apoyar los pies en el suelo.<\/p>\n

                    \n
                  1. Precisi\u00f3n en lanzamientos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Los alumnos se agrupan de cuatro en cuatro y se reparte un bal\u00f3n a cada ni\u00f1o. Cada grupo se sit\u00faa frente, por ejemplo, a un arco, a una distancia de unos cinco metros. En el larguero de cada porter\u00eda se cuelgan cuatro aros, dej\u00e1ndolos suspendidos a un metro del suelo.<\/p>\n

                    Los alumnos lanzan los balones con una mano intentando introducirlos por el aro. En este ejercicio, podemos aumentar o disminuir la distancia de lanzamiento en funci\u00f3n de las habilidades de los peque\u00f1os.<\/p>\n

                      \n
                    1. Expresi\u00f3n y agilidad corporal<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Se les pide a los alumnos que traten de interpretar las letras del abecedario a trav\u00e9s de los movimientos del cuerpo, ya sea de pie o en el suelo.<\/p>\n

                      Se forman dos grupos, uno har\u00e1 consonantes y otro vocales. Se les deja un tiempo para que ensayen su letra. Una vez que tengan clara la letra corporal pueden formar palabras por grupos e intentar adivinar de qu\u00e9 palabra se trata. Es muy divertido!<\/p>\n

                        \n
                      1. Trabajar los reflejos ante una reacci\u00f3n t\u00e1ctil<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                        Se deben ubican en parejas, a un miembro de la pareja se le tapan los ojos con un pa\u00f1uelo. El ni\u00f1o que no tiene los ojos vendados har\u00e1 de gu\u00eda haci\u00e9ndole se\u00f1ales en la espalda.<\/p>\n

                        Si presiona el hombro izquierdo el ni\u00f1o con los ojos vendados ir\u00e1 hacia la izquierda, si presiona el derecho, hacia la derecha. Si presiona los dos hombros se parar\u00e1 y si deja de presionar ir\u00e1 hacia delante.<\/p>\n

                        Ejercicios para ni\u00f1os y ni\u00f1as de 10 a 12 a\u00f1os<\/u><\/strong><\/h4>\n
                          \n
                        1. Resistencia cardiovascular<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                          Se reparte una cuerda a cada ni\u00f1o, que tendr\u00e1 que saltarla hacia atr\u00e1s con los pies juntos sin realizar ning\u00fan desplazamiento. El maestro puede ir marcando diferentes ritmos mediante palmas, panderetas o cualquier instrumento de percusi\u00f3n.<\/p>\n

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                          1. Trabajar la velocidad de reacci\u00f3n mediante est\u00edmulos sonoros<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                            Se organizan a los alumnos en tr\u00edos, cada ni\u00f1o ser\u00e1 un n\u00famero ( 1, 2 \u00f3 3 ) y empiezan a correr libremente por el espacio. Cuando el maestro dice un n\u00famero, los ni\u00f1os de cada tr\u00edo que no tienen ese n\u00famero perseguir\u00e1n al que s\u00ed lo tiene, hasta que lo agarren. Cuando todos los ni\u00f1os han sido atrapados, volver\u00e1n a correr por la pista poniendo atenci\u00f3n al pr\u00f3ximo n\u00famero.<\/p>\n

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                            1. Salto sin desplazamiento<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                              Se agrupan a lo largo de las espalderas o barra, las manos apoyadas a la barra a la altura de los hombros, el tronco recto, las piernas extendidas y juntas. Cuando el maestro lo se\u00f1ale, presionan las piernas para darse impulso elevando el cuerpo con el tronco bien recto y ligeramente inclinado hacia delante.<\/p>\n

                              En este ejercicio el maestro puede marcar la velocidad de los saltos con palmadas, silbidos o cualquier instrumento de percusi\u00f3n. El objetivo ser\u00eda ir incrementando la velocidad de los saltos, manteniendo la postura corporal adecuada.<\/p>\n

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                              1. Sentido r\u00edtmico y agilidad corporal<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                                Se organiza a los alumnos en dos grupos, un grupo se colocar\u00e1 en c\u00edrculo tomados de las manos y con los brazos en alto formando un puente. El otro grupo se situar\u00e1 dentro del c\u00edrculo, simulando ser prisioneros. El maestro pone una m\u00fasica y los ni\u00f1os que hacen el c\u00edrculo empiezan a moverse al ritmo de la m\u00fasica, siempre con los brazos alzados formando el puente.<\/p>\n

                                A continuaci\u00f3n los alumnos que est\u00e1n en el centro bailan al ritmo de la m\u00fasica sin perder de vista los puentes. De forma inesperada el maestro para la m\u00fasica y los prisioneros intentan escapar antes que los brazos para impedirlo.<\/p>\n

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                                1. Agilidad corporal y equilibrio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                                  Se dibujan por el suelo libremente unos c\u00edrculos de colores. Estos c\u00edrculos representan piedras de r\u00edo. El ejercicio consiste en pasar el ri\u00f3 saltando de piedra en piedra. Se pueden organizar dos grupos uno en una orilla y otro en la otra y trabajar as\u00ed la coordinaci\u00f3n en equipo. El profesor puede marcar ritmos con alg\u00fan instrumento.<\/p>\n

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