{"id":5695,"date":"2020-03-16T10:20:23","date_gmt":"2020-03-16T09:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/?p=5695"},"modified":"2020-03-16T15:08:44","modified_gmt":"2020-03-16T14:08:44","slug":"cual-es-la-importancia-de-la-piramide-nutricional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/cual-es-la-importancia-de-la-piramide-nutricional\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la importancia de la pir\u00e1mide nutricional?"},"content":{"rendered":"<p>La pir\u00e1mide nutricional\u00a0 de la OMS es una de las herramientas indispensables de cualquier nutri\u00f3logo profesional para dar recomendaciones alimentarias a sus pacientes. Se trata de un instrumento gr\u00e1fico y de f\u00e1cil comprensi\u00f3n para informar a la poblaci\u00f3n sobre lo que se debe consumir para estar sano. \u00bfQuieres conocer c\u00f3mo interpretarla seg\u00fan las adecuaciones nuevas que se le han hecho?<\/p>\n<p>Si t\u00fa respuesta fue s\u00ed, este art\u00edculo que hemos preparado a continuaci\u00f3n te interesa.<!--more--><\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo explicar la pir\u00e1mide nutricional?<\/strong><\/h2>\n<p>Se trata de una herramienta gr\u00e1fica de educaci\u00f3n y promoci\u00f3n de la salud. Mediante im\u00e1genes, se explica de manera sencilla qu\u00e9 alimentos son buenos para el organismo y qu\u00e9 cantidades deben consumirse para que sus propiedades no terminen siendo perjudiciales.<\/p>\n<p>La forma de pir\u00e1mide fue establecida para explicar mejor la frecuencia de alimentos. Siguiendo esta l\u00f3gica, en la parte m\u00e1s ancha\u00a0 se encuentran los alimentos base para una buena nutrici\u00f3n y a medida que van subiendo los niveles, ir\u00e1n apareciendo aquellos que deber\u00e1s consumir en menores cantidades. Esto significa que la punta de la pir\u00e1mide contiene alimentos cuyo consumo solo es recomendable de manera ocasional.<\/p>\n<h3><strong>\u00a0<\/strong><strong>\u00bfQu\u00e9 contiene cada nivel de la pir\u00e1mide?<\/strong><\/h3>\n<p>Una de las \u00faltimas modificaciones que se le hicieron fue precisamente en la base, pues en lugar de mostrar alimentos sanos para ingerir, expone tambi\u00e9n que el ejercicio el equilibrio emocional son dos ejes fundamentales para un estilo de vida saludable. \u00bfPor qu\u00e9? Porque permiten mantener el peso en niveles normales, ayuda al balance energ\u00e9tico, entre otros beneficios. La pir\u00e1mide alimentaria se compone tambi\u00e9n de los siguientes niveles:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00a0<\/strong><strong>Segundo nivel<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Este nivel re\u00fane los alimentos que consumes normalmente, es decir, aquellos ricos en hidratos de carbono complejos como las harinas, los tub\u00e9rculos o los diferentes tipos de cereales. Aunque no son completamente perjudiciales, la recomendaci\u00f3n general es consumirlos en su versi\u00f3n integral o buscar alternativas hechas con grano entero. Las cantidades diarias saludables depender\u00e1n de la cantidad de actividad f\u00edsica que realices.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tercer nivel<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-4786 size-full\" src=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/esneca-business-school.jpg\" alt=\"\" width=\"220\" height=\"147\" \/><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Este eslab\u00f3n congrega las frutas, verduras y hortalizas que son necesarias para darle vitaminas y minerales al organismo. Lo m\u00e1s recomendable es consumirlas entre 3 o 4 veces al d\u00eda, y en el caso de las hortalizas entre 2 y 3 veces. La manera de distribuirla depender\u00e1 de tu condici\u00f3n f\u00edsica, pero lo ideal es que el consumo de ambas no baje de cinco raciones al d\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuarto nivel<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Aqu\u00ed entran los productos con contenido proteico que solemos consumir a diario: l\u00e1cteos, huevos, carnes magras, pescados, legumbres, frutos secos, entre otros. En el caso de los l\u00e1cteos, tambi\u00e9n son fuente importante de calcio, por lo que es bueno consumirlos diariamente, preferiblemente en sus versiones semidesnatadas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nivel superior<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Como mencionamos anteriormente, en este nivel entrar los productos cuyo consumo deber\u00eda ser ocasional; esto quiere decir que no son necesarios para nuestra correcta nutrici\u00f3n y su ingesta solo es recomendada una vez por semana.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed encontramos productos con az\u00facar a\u00f1adido, az\u00facares refinados, boller\u00eda, mantequillas y carnes magras procesadas, entre otros. Tambi\u00e9n entran en este eslab\u00f3n las bebidas alcoh\u00f3licas, aunque el vino y la cerveza aparecen como sugeridos para acompa\u00f1ar comidas.<\/p>\n<p>Por encima de los alimentos, est\u00e1n los suplementos nutricionales: vitaminas, minerales y prote\u00ednas que solo se deben consumir con la supervisi\u00f3n de un especialista. Por lo dem\u00e1s, est\u00e1 pir\u00e1mide es muy \u00fatil para saber qu\u00e9 alimentos integrar en un estilo de vida saludable.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres descubrir<\/span> <a href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/esneca-business-school-centrodetalles-es-1123029.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>toda la oferta formativa<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de <span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;ESNECA BUSINESS SCHOOL.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:14722,&quot;4&quot;:[null,2,16777215],&quot;10&quot;:2,&quot;11&quot;:3,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;16&quot;:11}\">ESNECA BUSINESS SCHOOL<\/span>? 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