{"id":5837,"date":"2020-04-23T11:30:07","date_gmt":"2020-04-23T09:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/?p=5837"},"modified":"2020-04-23T11:30:07","modified_gmt":"2020-04-23T09:30:07","slug":"habitos-de-alimentacion-saludables-para-los-mas-pequenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/habitos-de-alimentacion-saludables-para-los-mas-pequenos\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables para los m\u00e1s peque\u00f1os"},"content":{"rendered":"

La nutrici\u00f3n<\/strong> infantil<\/strong> es lo m\u00e1s importante para el desarrollo, sean beb\u00e9s, ni\u00f1os o adolescentes. Por esta raz\u00f3n, es necesario que a lo largo de su crecimiento aprendan a comer adecuadamente y sin prejuicios. Por eso, la publicaci\u00f3n de hoy trae algunos consejos para lograrlo.<\/p>\n

<\/p>\n

Fomentar una nutrici\u00f3n infantil saludable en casa<\/strong><\/h2>\n

Como padres, el objetivo siempre ser\u00e1 que los hijos tengan una alimentaci\u00f3n saludable. Tambi\u00e9n, encontrar las mejores formas para hacer que coman de todo. Sin embargo, hay veces que no siempre se logra que consuman los alimentos m\u00e1s adecuados. Para eso, a continuaci\u00f3n, algunas claves para que los m\u00e1s peque\u00f1os disfruten de un men\u00fa infantil nutritivo.<\/p>\n

Los ni\u00f1os pueden hacer sus propias elecciones<\/strong><\/h3>\n

Se recomienda tener en cuenta los gustos de los ni\u00f1os cuando se fomenta un h\u00e1bito alimenticio. Esto significa que se puede dejar que ellos elijan las frutas, verduras o carnes que quieran comer. As\u00ed, se podr\u00e1 variar las recetas o formas de cocinar para que quieran comer de todos los grupos fundamentales de una dieta sana. Eso s\u00ed, los expertos en nutrici\u00f3n infantil indican que habituarse a algunos sabores les llevar\u00e1 tiempo. As\u00ed que, no hay que apresurarse.<\/p>\n

Que se involucren en la preparaci\u00f3n de los alimentos<\/strong><\/h4>\n

Una buena forma de que los ni\u00f1os aprendan a comer es que se involucren en la elaboraci\u00f3n de los platos. As\u00ed que, dejar que participen en la cocci\u00f3n ayudar\u00e1 a que est\u00e9n m\u00e1s dispuestos a probar los alimentos.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, se recomienda que los ni\u00f1os se impliquen en la cocina lo m\u00e1s que se pueda. Es una manera efectiva de mejorar su atracci\u00f3n a los productos desconocidos y a los que no les atraen.<\/p>\n

Convertir las frutas y verduras en protagonistas de la nutrici\u00f3n infantil<\/strong><\/h5>\n

Muchas veces se priorizan los productos azucarados o procesados en la alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os. Esto provoca que las hortalizas, pescados y carnes queden de lado.<\/p>\n

La idea es que se fomente la comida sana. Hacer que vean que otras personas comen y disfrutan de estos alimentos en todo momento, puede hacer que les llame la atenci\u00f3n y quieran tambi\u00e9n probarlos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Si no se hace de esta forma, es posible que los ni\u00f1os se acostumbren a los sabores artificiales y desarrollen problemas de salud. Adem\u00e1s, podr\u00edan crean un gran rechazo a las verduras o frutas y que en un futuro no las coman nunca.<\/p>\n

Evita dar comida como respuesta a una acci\u00f3n<\/strong><\/h6>\n

Hay ocasiones en que, seg\u00fan el comportamiento de los peque\u00f1os, se les da cierto tipo de alimento premio. Puede ser que se les d\u00e9 helado si se portan bien o cenan la verdura y se la terminan en la comida. Sin embargo, esto puede ser ineficaz para crear h\u00e1bitos saludables. Como consecuencia, el ni\u00f1o asociar\u00e1 una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada con el castigo. O, la comida chatarra con un buen comportamiento.<\/p>\n

Es muy importante saber que los ni\u00f1os y las ni\u00f1as imitan las costumbres del entorno. Por lo tanto, es b\u00e1sico que se mejoren los h\u00e1bitos nutricionales tanto de los padres, madres y familia en general, como en el colegio.<\/p>\n

Aunque esta \u00faltima afirmaci\u00f3n, tiene un problema a mayor escala: conseguir una adecuada educaci\u00f3n nutricional en la poblaci\u00f3n en general. Esto es muy relevante, ya que su influencia en la nutrici\u00f3n infantil<\/strong> es indiscutible. De hecho, es frecuente encontrar errores muy enraizados entre la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

Por otro lado, se proh\u00edben muchos alimentos, a\u00fan cuando hay alimentos buenos y malos. Por ejemplo, muchas veces se disminuye en los ni\u00f1os el consumo de huevos por miedo al colesterol.<\/p>\n

Se eliminan los l\u00e1cteos completamente porque provocan mucosidad. Aunque esto no sea cierto. Sin embargo, lo que s\u00ed se puede decir es que hay dietas totales correctas e incorrectas.<\/p>\n

Igualmente, el hecho de que un peque\u00f1o coma un dulce no quiere decir que deje de llevar una nutrici\u00f3n infantil sana. Y muchas veces se evita por completo el consumo de dulces. De ah\u00ed la importancia de ense\u00f1ar a los padres lo que es una dieta equilibrada.<\/p>\n

Como padres o profesionales, la preocupaci\u00f3n principal es que el ni\u00f1o y la ni\u00f1a coma de todo. Esto no por miedo al castigo, sino porque una dieta sana har\u00e1 que crezca mejor y m\u00e1s fuerte. As\u00ed, forzar al ni\u00f1o o la ni\u00f1a no lleva a nada bueno. Hay que buscar el modo de hacer la comida m\u00e1s apetecible.<\/p>\n

En verdad, la meta de la nutrici\u00f3n infantil<\/strong> es que se genere una relaci\u00f3n equilibrada con la alimentaci\u00f3n. Por esta raz\u00f3n, adem\u00e1s de poner en pr\u00e1ctica estas claves, es importante hacer que la comida familiar sea un momento para compartir.<\/p>\n

En resumen, se debe propiciar un ambiente sin tensi\u00f3n y crear buenas sensaciones en relaci\u00f3n con la comida.<\/p>\n

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