{"id":6449,"date":"2020-11-16T08:46:52","date_gmt":"2020-11-16T07:46:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/?p=6449"},"modified":"2020-11-16T08:46:52","modified_gmt":"2020-11-16T07:46:52","slug":"que-es-y-cuales-son-los-beneficios-del-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/que-es-y-cuales-son-los-beneficios-del-mindfulness\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es y cu\u00e1les son los beneficios del Mindfulness"},"content":{"rendered":"<p>En la actualidad, el ritmo de vida de las personas cada vez se hace m\u00e1s agitado. Cada d\u00eda hay menos tiempo para detenernos y tomar aire para continuar con nuestros deberes y actividades cotidianas. Este ritmo de vida tan acelerado es el escenario ideal para que las personas desarrollen un estr\u00e9s constante que, con el tiempo, puede provocar problemas m\u00e1s graves como la falta de control emocional u otras enfermedades serias.<!--more--><\/p>\n<p>Debido a esta tendencia, se ha hecho muy popular la pr\u00e1ctica de ejercicios que permitan reducir los niveles de estr\u00e9s, y una de las m\u00e1s conocidas es el <strong>Mindfulness<\/strong>, o la pr\u00e1ctica de la <strong>atenci\u00f3n plena<\/strong>, un ejercicio ideal que permite encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente. As\u00ed que, si quieres conocer de qu\u00e9 se trata exactamente esta pr\u00e1ctica y cu\u00e1les son los beneficios que ofrece, en este post te contamos todo lo que necesitas saber.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es la atenci\u00f3n plena?<\/strong><\/h2>\n<p>La t\u00e9cnica de la atenci\u00f3n plena, conocida como Mindfulness es una forma de meditaci\u00f3n. Su objetivo principal es lograr una atenci\u00f3n totalmente consciente a una experiencia del momento presente. Adem\u00e1s, permite que una persona aprenda a ejercer el control total de sus emociones y pensamientos en el momento de enfrentar cualquier situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Al practicar de manera continua esta t\u00e9cnica, es posible desarrollar la habilidad de la atenci\u00f3n plena en cada momento, lo que se reflejar\u00e1 en sensaciones f\u00edsicas y mentales positivas que les permitir\u00e1n a las personas conocerse mejor.<\/p>\n<p>Esta t\u00e9cnica suele utilizarse para complementar las terapias psicol\u00f3gicas en las que se tratan trastornos del sue\u00f1o, ansiedad o tolerancia al dolor.<\/p>\n<h3><strong>Beneficios de la atenci\u00f3n plena<\/strong><\/h3>\n<p>Los beneficios que el Mindfulness aporta para la salud y el bienestar de las personas son incalculables. A continuaci\u00f3n, te contamos cu\u00e1les son los principales:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Relajaci\u00f3n f\u00edsica y mental<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Se ha comprobado que la pr\u00e1ctica regular de los ejercicios de atenci\u00f3n plena reduce los niveles de cortisol, que es la hormona producida por el estr\u00e9s. El desarrollo de esta pr\u00e1ctica permite llevar al cuerpo a un estado de calma y relajaci\u00f3n, de manera que disminuyan los niveles de cortisol, as\u00ed como la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>De igual manera, el mindfulness favorece el sue\u00f1o y elimina el insomnio. Cuando una persona tiene el control de sus emociones y comportamientos aprende a no preocuparse de m\u00e1s, de manera que, a la hora de dormir tiene la capacidad de alejar todo aquello que le impide descansar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mejor desempe\u00f1o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Otro de los grandes beneficios que trae el mindfulness es la capacidad de dirigir conscientemente cada uno de los procesos mentales a trav\u00e9s del entrenamiento de la conciencia f\u00edsica y mental\u2026 una forma ideal para mejorar la concentraci\u00f3n. La mente en calma se convierte en el escenario perfecto para las nuevas ideas.<a href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/cursos-esneca-business-school-cen-es-1123029.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-4786 size-full\" src=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/esneca-business-school.jpg\" alt=\"\" width=\"220\" height=\"147\" \/><\/a><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de ello, esta pr\u00e1ctica es utilizada como tratamiento complementario para solucionar problemas de d\u00e9ficit de atenci\u00f3n, y contribuye a mejorar la flexibilidad cognitiva en el proceso de identificaci\u00f3n de est\u00edmulos que nos permitan estar atentos durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<h4><strong>Desarrollo de la inteligencia emocional<\/strong><\/h4>\n<p>La atenci\u00f3n plena le permite a una persona alcanzar un mayor autoconocimiento a trav\u00e9s de la autoconciencia. Esto implica tener m\u00e1s compasi\u00f3n por s\u00ed mismo y poder controlar nuestras emociones en cualquier situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En general, la clave en el desarrollo de esta t\u00e9cnica es encontrar nuestra esencia, conectarnos con nosotros mismos y aprender a reaccionar conscientemente ante diversas situaciones. En otras palabras, la pr\u00e1ctica del mindfulness nos permite desarrollar la habilidad de identificar aquello que nos incomoda y de minimizar el impacto que esto genera en nosotros.<\/p>\n<p>\u00a1Ent\u00e9rate de<a href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/cursos-esneca-business-school-cen-es-1123029.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> toda la oferta formativa<\/strong><\/a> que <strong>ESNECA BUSINESS SCHOOL<\/strong> tiene disponible para ti! 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