{"id":6895,"date":"2021-06-07T09:31:43","date_gmt":"2021-06-07T07:31:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/?p=6895"},"modified":"2021-06-07T09:31:43","modified_gmt":"2021-06-07T07:31:43","slug":"beneficios-de-realizar-una-respiracion-consciente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/beneficios-de-realizar-una-respiracion-consciente\/","title":{"rendered":"Beneficios de realizar una respiracio\u0301n consciente"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La respiraci\u00f3n es un proceso que nos ayuda a nutrir nuestras c\u00e9lulas con el oxigeno que necesitan para vivir. Esta acci\u00f3n biol\u00f3gica puede ser controlada a trav\u00e9s de la\u00a0<\/span><strong>respiraci\u00f3n consciente<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00bfTe gustar\u00eda saber qu\u00e9 es y cu\u00e1les son sus beneficios? Te lo contamos en nuestro blog.\u00a0<\/span><!--more--><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es la respiraci\u00f3n consciente?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Consiste en desviar la atenci\u00f3n hacia diferentes puntos para fijarnos en las veces que inhalamos y exhalamos. Una forma puede ser, fijar los ojos en la nariz, as\u00ed, autom\u00e1ticamente se bloquea cualquier otro tipo de pensamiento. Esto es muy \u00fatil cuando intentamos que los pensamientos negativos no dominen nuestra vida. Adem\u00e1s de calmar la mente, favorece lo aparici\u00f3n de pensamientos positivos para invertir la corriente de nuestra mente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra de las formas para facilitar la relajaci\u00f3n de todo nuestro organismo es fijar la atenci\u00f3n cuando respiramos, de tal manera que si usas 3 segundos para inhalar, debes emplear 6 segundos para exhalar. As\u00ed logramos que el cuerpo minimice el ritmo vital ayudando con ello al bienestar emocional.<\/span><\/p>\n<h3><b>Beneficios de ser conscientes de la respiraci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como dec\u00edamos anteriormente, una buena forma de reducir los niveles de ansiedad es a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n consciente. Gracias a la buena circulaci\u00f3n del ox\u00edgeno en nuestro cuerpo se favorecen diversos procesos fisiol\u00f3gicos. Por ejemplo, el aparato digestivo es uno de los grandes beneficiados. Si se practica la respiraci\u00f3n consciente se puede experimentar una mejora en los problemas digestivos. A continuaci\u00f3n, te presentamos m\u00e1s beneficios de realizar ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h4><b>Elimina tensiones<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las mejores cosas de la\u00a0<\/span><b>respiraci\u00f3n consciente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0es que ayuda a eliminar tensiones acumuladas en el cuerpo. El ritmo lento y acompasado impuesto en los ejercicios de respiraci\u00f3n permite bajar la velocidad del coraz\u00f3n. Esto influye directamente en una flojera muscular.<a href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/cursos-esneca-business-school-cen-es-1123029.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-4786 size-full\" src=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/esneca-business-school.jpg\" alt=\"\" width=\"220\" height=\"147\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<h5><b>Controla la p\u00e9rdida de peso<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque cueste creerlo, los ejercicios de respiraci\u00f3n permiten aprovechar la v\u00eda parasimp\u00e1tica del sistema nervioso aut\u00f3nomo. Cuando estamos con mucho estr\u00e9s, el cuerpo disminuye las capacidades fisiol\u00f3gicas para potenciar las capacidades defensivas. Un ejemplo de esta disminuci\u00f3n es la capacidad digestiva.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto significa que con la relajaci\u00f3n y la eliminaci\u00f3n de tensiones que se obtienen controlando la respiraci\u00f3n, nuestro cuerpo pierde peso de manera m\u00e1s r\u00e1pida. Por ello, el descanso y el sue\u00f1o reparador en la p\u00e9rdida de peso es important\u00edsimo. A menor tensi\u00f3n, mejor oxigenaci\u00f3n del cuerpo y mejor funci\u00f3n digestiva. As\u00ed se logra una mayor p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/p>\n<h5><b>La respiraci\u00f3n consciente regula el cortisol<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Realmente, cada vez que respiramos de forma consciente estamos mandando se\u00f1ales al cerebro para que cambie una funci\u00f3n que hace de manera autom\u00e1tica. Esto fortalece la rama parasimp\u00e1tica (digesti\u00f3n y descanso), lo que repercute en la generaci\u00f3n de regulaci\u00f3n del cortisol, la hormona del estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<h6><b>Gestiona las emociones<\/b><\/h6>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La respiraci\u00f3n es ideal para el bienestar mental. Respirar de manera controlada permite anclarte al aqu\u00ed y al ahora, dominando tu pensamiento. Este efecto poderoso de la\u00a0<\/span><b>respiraci\u00f3n consciente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0es lo que acerca esta pr\u00e1ctica al mindfulness y a la conciencia o atenci\u00f3n plena. La respiraci\u00f3n consciente controla nuestras respuestas ante unos sentimientos y emociones que a veces nos pueden dominar.<\/span><\/p>\n<p>\u00bfTe pareci\u00f3 interesante este art\u00edculo? Puedes revisar <a href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/cursos-esneca-business-school-cen-es-1123029.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>toda la oferta formativa <\/strong><\/a>de <span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;ESNECA BUSINESS SCHOOL.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:14338,&quot;4&quot;:[null,2,13624051],&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;16&quot;:11}\">ESNECA BUSINESS SCHOOL.<\/span>, o ponerte en contacto con <a href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/contact\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Emagister<\/strong><\/a> y resolver cualquier duda con nosotros.<\/p>\n<p>Si eres ya un estudiante de este centro y quieres valorar tu experiencia, \u00a1deja tu opini\u00f3n gracias a este <strong><a href=\"https:\/\/www.emagister.com.co\/reviews\/add\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">formulario<\/a>!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La respiraci\u00f3n es un proceso que nos ayuda a nutrir nuestras c\u00e9lulas con el oxigeno que necesitan para vivir. 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