{"id":6900,"date":"2021-06-14T14:25:00","date_gmt":"2021-06-14T12:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/?p=6900"},"modified":"2021-06-21T12:11:16","modified_gmt":"2021-06-21T10:11:16","slug":"claves-para-mantener-una-alimentacion-balanceada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/claves-para-mantener-una-alimentacion-balanceada\/","title":{"rendered":"Claves para mantener una alimentacio\u0301n balanceada"},"content":{"rendered":"

Si est\u00e1s iniciando una dieta, la paciencia y el esfuerzo son las claves principales para lograr tus objetivos. Nada de evitar una\u00a0<\/span>alimentaci\u00f3n balanceada<\/b>, eliminar grupos de alimentos o dejar de comer hidratos de carbono. Todo depender\u00e1 de las recomendaciones que te haga un profesional para que sea un proceso adecuado y saludable. Sin embargo, es posible que durante este camino puedas sentir un poco de hambre por a ver cambiado tus h\u00e1bitos alimenticios. Por esa raz\u00f3n, te damos algunos consejos para que sigas tu plan sin problemas.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo seguir una alimentaci\u00f3n balanceada sin pasar hambre?<\/b><\/h2>\n

Existen muchos motivos para abandonar una dieta. Y es que nadie dijo que fuera algo f\u00e1cil de hacer. Muchas veces, las redes sociales complican esta meta por las publicaciones que dicen que perder peso es muy sencillo. Nada m\u00e1s lejos de la realidad. Olv\u00eddate de las dietas milagro o los productos para adelgazar en pocos d\u00edas, la perseverancia es la herramienta principal.<\/span><\/p>\n

No obstante, algunas personas requieren de otros consejos para corregir malos h\u00e1bitos sin que pasen hambre. Por ello, a continuaci\u00f3n, te damos algunas claves para mantener una\u00a0<\/span>alimentaci\u00f3n balanceada<\/b>\u00a0sin sufrir.<\/span><\/p>\n

Identifica el hambre emocional<\/b><\/h3>\n

Lo m\u00e1s recomendable es que acudas a un profesional de la nutrici\u00f3n para que dise\u00f1e tu plan alimenticio sin que pases hambre. En verdad, saciar el apetito es tan importante como dormir bien y estar bien hidratado. Sin embargo, la dieta debe ajustarse a tus necesidades nutricionales para que tengas el aporte cal\u00f3rico diario m\u00ednimo y te sientas bien.\"\"<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

En este sentido, es posible que te d\u00e9 hambre durante el d\u00eda, pero puede ser que esta sea m\u00e1s del tipo emocional que fisiol\u00f3gica. Confundir ambas puede frustrar tu objetivo para bajar de peso o empezar una vida m\u00e1s sana.<\/span><\/p>\n

Haz los cambios lentamente<\/b><\/h3>\n

Querer ver la transformaci\u00f3n en pocos d\u00edas es pr\u00e1cticamente imposible y esto puede afectar negativamente tu proceso. Hacer las cosas de manera r\u00e1pida te llevar\u00e1 a pasar hambre, estar de mal humor y romper la\u00a0<\/span>alimentaci\u00f3n balanceada<\/b>.<\/span><\/p>\n

Lo que m\u00e1s te recomendamos es cambiar poco a poco tu forma de comer y seguir las indicaciones del experto que haya dise\u00f1ado tu dieta. La paciencia ser\u00e1 tu mejor aliada.<\/span><\/p>\n

Cambia tu manera de cocinar para una alimentaci\u00f3n balanceada<\/b><\/h3>\n

Aunque no lo creas, el modo de cocinar determina la saciedad que te producir\u00e1n los platos que comes. Por ejemplo, si preparas un plato de papas fritas, este te aportar\u00e1 muchas calor\u00edas, pero no te saciar\u00e1. En cambio, comer un pu\u00f1ado de nueces saciar\u00e1 tu hambre fisiol\u00f3gica y te aportar\u00e1 un valor nutricional alto.<\/span><\/p>\n

Por ello, debes apostar por alimentos que se puedan cocinar a la plancha, al vapor o al horno. As\u00ed, evitar\u00e1s el aumento de calor\u00edas vac\u00edas y puedes variar ingredientes.<\/span><\/p>\n

Evita az\u00facares y alimentos procesados<\/b><\/h3>\n

Est\u00e1 demostrado que el az\u00facar a\u00f1adido produce en el cerebro un efecto similar al que tienen ciertas sustancias psicotr\u00f3picas. Realmente, el az\u00facar genera adicci\u00f3n y es uno de los principales problemas de este ingrediente que se encuentra en diversos productos procesados.<\/span><\/p>\n

Elimina estos productos de cocina r\u00e1pida y ded\u00edcale tiempo a la cocina. Acostumbra al cuerpo a los az\u00facares naturales, apostando por frutas y verduras que te den las energ\u00edas en materia de hidratos. Poco a poco te acostumbrar\u00e1s al sabor real (sin az\u00facar) de los alimentos.<\/span><\/p>\n

Prepara colaciones saludables<\/b><\/h3>\n

Repartir el n\u00famero de ingestas que haces a lo largo del d\u00eda es fundamental para mantener una\u00a0<\/span>alimentaci\u00f3n balanceada<\/b>\u00a0y equilibrar el aporte cal\u00f3rico a lo largo del d\u00eda. Elige colaciones saludables que ayuden a saciarte sin que aporten calor\u00edas excesivas. Los l\u00e1cteos, los frutos secos acompa\u00f1ados de un t\u00e9 o una pieza de fruta o verdura son opciones perfectas.<\/span><\/p>\n

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