{"id":7503,"date":"2022-03-21T12:20:55","date_gmt":"2022-03-21T11:20:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/?p=7503"},"modified":"2022-03-21T12:20:55","modified_gmt":"2022-03-21T11:20:55","slug":"que-es-el-fitboxing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com.co\/blog\/que-es-el-fitboxing\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el fitboxing?"},"content":{"rendered":"

Constantemente aparecen nuevas disciplinas deportivas<\/strong> que, en ocasiones, surgen de la combinaci\u00f3n de otras. Esto se traduce en un mayor n\u00famero de beneficios<\/strong> tanto para el cuerpo como para la salud en general. Es el caso del fitboxing<\/strong><\/em>, una pr\u00e1ctica que, como puedes imaginar, a\u00fana el mundo del fitness y el del boxeo<\/strong>. El resultado es una actividad muy completa que provoca la p\u00e9rdida de peso y aumento de masa muscular<\/strong>. \u00bfQuieres saber m\u00e1s?\u00a0<\/span><\/p>\n

As\u00ed es una clase de fitboxing<\/em><\/b><\/h2>\n

El fitboxing<\/strong> <\/em>es una disciplina que aterriza directamente desde Nueva York y est\u00e1 basada en la combinaci\u00f3n de t\u00e9cnicas de boxeo con el entrenamiento funcional<\/strong>. Se estructura en sesiones de en torno a 45 minutos<\/strong>, las cuales se denominan <\/span>challenges<\/i><\/strong>, vocablo que, en espa\u00f1ol, significa retos.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Como la mayor\u00eda de las actividades deportivas, una clase de fitboxing<\/em><\/strong> empieza con unos minutos de calentamiento y preparaci\u00f3n de las articulaciones y m\u00fasculos para lo que vendr\u00e1 despu\u00e9s. Tras el calentamiento, la sesi\u00f3n contin\u00faa con movimientos propios de kickboxing<\/em> a ritmo de la m\u00fasica\u00a0 y con ejercicios en el saco<\/strong>. Lo siguiente ser\u00e1 realizar una rutina con el propio peso, lo que en el argot deportivo se denomina <\/span>bodyweight<\/i><\/strong>.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, se efect\u00faa una serie de ejercicios de entrenamiento funcional<\/strong> con ayuda de artilugios como los balones medicinales, las combas o las bandas el\u00e1sticas. Esta \u00faltima parte dura alrededor de 10 minutos<\/strong>. La sesi\u00f3n de fitboxing<\/strong><\/em> finaliza con una fase de estiramientos para evitar lesiones y relajar los m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n

Beneficios de practicar fitboxing<\/em><\/b><\/h2>\n

El fitboxing<\/em><\/strong> es una actividad deportiva sin contacto<\/strong>, incluso en la fase de movimientos propios del boxeo, pues solo se golpea el saco. Para su realizaci\u00f3n, no se requiere dominar ninguna t\u00e9cnica espec\u00edfica, por lo que es un deporte para todos. Veamos algunos de sus principales beneficios.<\/span><\/p>\n

1. Ayuda a perder peso<\/b><\/h3>\n

Quienes deseen adelgazar pueden probar esta pr\u00e1ctica. Al ser un entrenamiento de alta intensidad, en una \u00fanica sesi\u00f3n se pueden perder hasta 1.000 calor\u00edas<\/strong>. Esta caracter\u00edstica hace que se sit\u00fae por encima de muchas otras pr\u00e1cticas en cuanto a la quema de calor\u00edas<\/strong>.<\/span><\/p>\n

2. Combate el estr\u00e9s<\/b><\/h3>\n

Para desconectar del estr\u00e9s<\/strong> y las obligaciones del d\u00eda a d\u00eda, no hay mejor disciplina que el fitboxing<\/em><\/strong>. Dado que entre sus ejercicios integra la parte de golpear un saco de boxeo, esto permite liberar endorfinas y ayuda a liberarse del estr\u00e9s y de la ansiedad.<\/span><\/p>\n

3. Mejora el estado f\u00edsico<\/b><\/h3>\n

Este deporte no solo contribuye a adelgazar, sino que tonifica los m\u00fasculos<\/strong>, pues trabaja la totalidad de grupos musculares. Aqu\u00ed reside precisamente una de sus m\u00faltiples cualidades, pues combina el ejercicio cardiovascular con movimientos que permiten ganar masa muscular.<\/span><\/p>\n

4. Favorece la coordinaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n

Otro de los puntos fuertes del fitboxing<\/em><\/strong> es que mejora la coordinaci\u00f3n y la agilidad<\/strong>. Es posible que durante las primeras clases uno se sienta algo perdido, pero poco a poco se ir\u00e1n viendo los avances. Solo consiste en tener paciencia.<\/span><\/p>\n

5. Mejora la autoestima<\/b><\/h3>\n

Los beneficios del fitxboxing<\/strong><\/em> no solo se obtienen a nivel f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n es una pr\u00e1ctica que incide positivamente en nuestra mente. Por ejemplo, mejora nuestra autoestima<\/strong> e impulsa la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/span><\/p>\n

6. Fomenta las relaciones sociales<\/b><\/h3>\n

Por \u00faltimo, el fitboxing<\/strong><\/em> tiene algo muy bueno y es que, al practicarse en una clase grupal, fomenta las relaciones interpersonales<\/strong>.<\/span><\/p>\n

El fitboxing<\/em><\/strong> es una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s completas, saludables y con m\u00e1s ventajas, a juzgar por sus caracter\u00edsticas. Si te interesa el mundo de la salud deportiva, desde Emagister te invitamos a explorar la selecci\u00f3n de cursos y m\u00e1steres online y a distancia que imparte el <\/span>Instituto DYN<\/strong><\/span>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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