Taller de Yoga Terapéutico en la Edad Dorada - Adulto Mayor (modalidad sincrónica)

Sesión 1. Introducción al yoga: mitos y verdades sobre el yoga, 22 técnicas distintas para acercarse al equilibrio y la unión de cuerpo, mente y espíritu

Sesión 2. Posturas de yoga terapéutico para la espalda utilizando una pared de tu casa

Sesión 3. Posturas de yoga terapéutico para dar apertura a la cadera, oxigenación y circulación de la sangre utilizando una silla

Sesión 4. Posturas de yoga terapéutico para los hombros, omoplatos, articulación de los tobillos y estiramientos de los músculos isquiotibiales de la parte posterior de las piernas utilizando una correa o reata

Sesión 5. Posturas de yoga terapéutico para la apertura de la cadera y distensión y relajación de los músculos abductores de la parte interna de las piernas. Posturas: Konasana (mariposa), diamante, Uttanasana (pinza), Pachimottanasana, torsiones y flexiones de columna

Sesión 6. Ejercicios de preparación para el Savasana o meditación acostados bocarriba. Posturas para masajear el cuerpo usando el contacto con el piso

Sesión 7. Meditación del kí sentado en una silla

Sesión 8. Posturas de equilibrio y balanceo de piernas: arbol, bailarín, héroe III y águila

Sesión 9. Posturas de yoga en familia

Sesión 10. Crea tu propia rutina de ejercicios pasivos de Yoga utilizando lo que tengas en casa