Practitioner en Mindfulness

PRACTICANTE MINDFULNESS

Programa MINDFULNESS INTERNACIONAL Programa – Plan de estudios

MÓDULO I: INTRODUCCIÓN A LA MINDFULNESS.

· Conocer el concepto de Mindfulness, su Historia, la relación con otras psicoterapias y familiarizarse con las prácticas tradicionales que lo componen a nivel espiritual.

MÓDULO II: PRACTICAS DE LA MINDFULNESS.

· Desarrollar un Plan de práctica personal de Mindfulness.

· Supuestos Actitudinales de la Práctica de Mindfulness

· Filosofía Zen I

MÓDULO III: SISTEMAS DE CREENCIAS CON ATENCIÓN PLENA.

· Revisión de Sistemas de Creencias Sociales, Religiosos y Filosóficos.

· Dinámica de Limpieza de Creencias Limitantes con Atención Plena

MÓDULO IV: INTELIGENCIA ESPIRITUAL

· Taller de Inteligencia Espiritual

· Clase sobre activar las bases de la práctica de la autocompasión para conocer su utilidad a nivel personal y profesional.

· Filosofía Zen II

Efectos Fisiológicos de la Práctica de Mindfulness • Induce un Estado de Calma, con descenso de la tasa metabólica, del ritmo cardíaco y del trabajo del corazón! • Disminuyen los niveles de Cortisol y Lactato, los cuales están asociados con el estrés. • Disminución de los radicales libres (los radicales libres pueden dañar los tejidos, aumentan y facilitan la proliferación de células cancerígenas e influyen en el envejecimiento y en otras numerosas enfermedades). • Disminución de la Presión Sanguínea. • Aumenta la Resistencia de la Piel. La resistencia de la piel baja está asociada con el estrés y la ansiedad. • Reduce los Niveles de Colesterol. • Aumenta el flujo de aire a los pulmones facilitando la respiración, esta práctica resulta muy beneficiosa para las personas con asma. • Se produce un Aumento de la Coherencia de las ondas cerebrales • Disminución de la ansiedad. • Disminución de la depresión. • Disminución de la irritabilidad y mal humor. • Aumento de la capacidad de aprendizaje y memoria. Mindfulness es el medio por el cual podemos vivir una vida más consciente, no sólo para nuestro propio beneficio, sino también para el de aquellos que nos rodean y de todo el mundo. Supuestos de la Práctica de Mindfulness 1.- Los Humanos son Ordinariamente muy poco Conscientes de su Experiencia momento a momento, a menudo están operando en “Piloto Automático” 2.- La Falta de Conciencia de sus propios contenidos y procesos Mentales proveen un terreno fértil para Malas Percepciones y el Autoengaño 3.- Nosotros Somos Capaces de Desarrollar la Habilidad de sostener un Darse Cuenta altamente discriminativo Momento a Momento de nuestros contenidos mentales 4.- El Desarrollo de esta Capacidad es Gradual y Progresivo requiriendo de una Practica regular. 5.- El Darse cuenta Momento a Momento de la experiencia proveerá un sentido más rico y vital de la existencia, y en la medida que la experiencia llega a ser más viva y activa la Conciencia Plena reemplaza la Reactividad Inconsciente. 6.- Esta Persistente y No Evaluativa Observación del Contenido Mental llevara gradualmente a un aumento de la Veracidad de las Percepciones. 7.- En la Medida que información más precisa de las propias respuestas a los estímulos externos e internos es lograda, información adicional es reunida que mejorara la acción efectiva y llevara a una Mayor Sensación de Control y Mayor Calidad de Vida 5.- El Darse cuenta momento a momento de la experiencia proveerá un sentido más rico y vital de la existencia, y en la medida que la experiencia llega a ser más viva y activa la Conciencia Plena reemplaza la Reactividad Inconsciente. 6.- Esta Persistente y No Evaluativa observación del contenido mental llevara gradualmente a un aumento de la Veracidad de las Percepciones. 7.- En la Medida que información más precisa de las propias respuestas a los estímulos externos e internos es lograda, información adicional es reunida que mejorara la acción efectiva y llevara a una mayor sensación de control