Programa de reducción de estrés basado en mindfulness

Aprender a cultivar la atención, la facultad fundamental para dirigir la vida con intención.
Aprender herramientas de fácil aplicación para estar presente, cuidar de ti mism@, cultivar bienestar y reducir el estrés en la vida cotidiana.
Aprender las cuatro prácticas formales de Mindfulness para restablecer el balance físico, emocional y mental:
Meditación sentada
Escaneo corporal
Movimiento consciente
Meditación caminando
Entrenar la capacidad de auto-regulación emocional para reducir el estrés en situaciones de la vida diaria como el tráfico, las exigencias del trabajo y de la vida familiar, los retos financieros, etc.
Cultivar mayor calma, balance y bienestar al relacionarte con otras personas (relación de pareja, relaciones familiares, amistades, relaciones de trabajo) y en situaciones retadoras.
Desarrollar la habilidad de generar bienestar en situaciones como dolor crónico, ansiedad, depresión, etc
Aumentar la concentración, la productividad y reducir el burnout.
Aprender habilidades de comunicación basadas en Mindfulness para cultivar relaciones personales y profesionales más genuinas y gratificantes.

Personas interesadas en aprender a cultivar su salud y bienestar, reducir sus niveles de estrés, desarrollar la capacidad de navegar y responder a situaciones difíciles o momentos de estrés, y mejorar las relaciones interpersonales.

Educación informal no conducente a la obtención de titulo profesional ni certificación de aptitud ocupacional. Decreto 1075 de 2015 Mineducación.

El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness diseñado por Jon Kabat-Zinn, PhD es un programa vivencial de 8 semanas validado empíricamente y reconocido a nivel mundial que introduce y apoya la integración de prácticas y actitudes de mindfulness simples y profundas que le permiten a los participantes:

Cultivar mayor calma, balance y bienestar
Entrenar la atención, la facultad fundamental para dirigir la vida con intención
Acceder a tu sabiduría interna
Reducir el estrés y desarrollar respuestas sanas y sabias al estrés
Fortalecer el cuidado de sí y reducir el burn out
Desarrollar relaciones más genuinas y gratificantes
Numerosas investigaciones científicas han demostrado los beneficios de Mindfulness en la salud y el bienestar psicológico:

Incrementa el foco, la estabilidad y la claridad mental
Mejora el manejo del dolor, el estrés y la enfermedad
Reduce la depresión y la ansiedad
Reduce los niveles de cortisol en la sangre (estrés)
Aumenta la resiliencia y la regulación emocional
Aumenta el control de impulsos
Incrementa estados de ánimo positivos de relajación y gozo
Mejora la calidad del sueño
Incrementa la respuesta inmune del cuerpo
Aumenta la empatía y la compasión
Mejora la comunicación con otras personas
Trae gozo incondicional a la vida diaria
Cultiva la atención, la facultad cognitiva fundamental para dirigir la vida con intención
Por medio de un entrenamiento de la mente sistemático y riguroso, estas prácticas permiten a las personas relacionarse con la experiencia de forma que aumentan su consciencia, sus grados de libertad y su experiencia de plenitud, y los beneficios de las prácticas se extienden naturalmente a las personas a su alrededor, impactando positivamente sus relaciones y los diferentes ámbitos de su vida.

El centro se pondrá en contacto contigo, una vez envíes tus datos a través del formulario.