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Seminario Taller más Conciencia menos Estrés

Curso

En Bogotá, D.C. ()

$ 500.000 IVA inc.

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Descripción

  • Tipología

    Curso

  • Nivel

    Nivel intermedio

  • Horas lectivas

    12h

  • Duración

    Flexible

Una atención plena nos permite cultivar nuevas formas de manejar el estrés. Su práctica regular nos permite reducir el estrés acumulado, aumentando nuestro bienestar y permitiéndonos recuperar nuestra capacidad de afrontar y manejar nuevas situaciones críticas; aprendemos a reconocer nuestras reacciones habituales al estrés y cómo tienden a ser inadecuadas y limitantes.

El programa busca que los participantes aprendan una práctica formal para aplicar en su día laboral y en la cotidianidad para generar una mayor consciencia y una atención plena, calmando su mente del ruido diario y así reducir el estrés cultivando bienestar en su vida laboral y personal.

A tener en cuenta

Profesionales interesados en adquirir herramientas para atenuar el estrés laboral favoreciendo su salud y bienestar al mismo tiempo que la productividad y el trabajo en equipo.

Altamente experiencial; complementada con presentaciones de contenidos específicos acerca de ser más conscientes al tener una mayor Atención Plena que contribuye a una reducción del estrés.

En las sesiones se incluirán prácticas individuales, dinámicas en grupo y prácticas en plenaria. Cada sesión tendrá espacios de indagación en donde a través de ciertas preguntas se ahondará en la comprensión e incorporación de las prácticas por parte de los participantes para que lo apliquen en su vida diaria.

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Logros de este Centro

2020

Todos los cursos están actualizados

La valoración media es superior a 3,7

Más de 50 opiniones en los últimos 12 meses

Este centro lleva 14 años en Emagister.

Materias

  • Eventos
  • Estrés
  • Planeación
  • Yoga
  • Manejo
  • Técnicas
  • Practicas
  • Mindfulness
  • Invitados
  • Respuestas

Programa académico

Sesiones y temas

Sesión 1 (4h)

Introducción a una mayor conciencia o Atención Plena (Mindfulness)

Temas
  • Definición
  • Beneficios
  • Introducción a la práctica
  • Patrones de reactividad mental, emocional y conductual.
Sesión 2 (4h)

Nuevas maneras de responder en situaciones estresantes

Temas
  • Prácticas de Atención Plena para reconocer y estar con nuestra experiencia (sensaciones, emociones, pensamientos).
  • Respuesta a situaciones de estrés basada en mindfulness: cómo éste nos permite cultivar formas de responder más conscientes y efectivas cuando afrontamos situaciones de estrés.
  • Mindfulness e inteligencia emocional
Sesión 3 (4h)

Atención Plena en las relaciones interpersonales
  • Comunicación consciente basada en la atención plena – mindfulness
  • Compasión con nosotros mismos y con otros en las relaciones interpersonales
  • Cierre

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