TALLER COMO GESTIONAR MIS EMOCIONES Y GENERAR AUTOCUIDADO

RESUMEN

En este taller vivencial los participantes se relacionan con su miedo, su rabia, su tristeza, su frustración y su alegría y con todos los matices de sus emociones, en un ambiente seguro, de respeto y confianza, con el fin de aprender a conocerse, convivir con sus emociones y disminuir el sufrimiento asociado a las mismas, de manera que pueda experimentar mayor tranquilidad interior y construir relaciones más armónicas. El taller propone desarrollar una experiencia que permite a los participantes reconocer sus emociones, desplegar procesos y acciones en pro de su bienestar y, a su vez, les facilita apropiar recursos para el autocuidado, la prevención del desgaste emocional y el cuidado de los demás. Las personas trabajan con sus propias emociones, fortalecen su comunicación empática y adquieren habilidades que aportan a la transformación de escenarios de polarización, conflictividad y violencia. Se desarrolla a través de sesiones de 4 horas en forma vivencial, en las que las personas aprenden cada herramienta de manejo emocional a través de sus propias experiencias (corporal, emocional, mental y espiritual). Los participantes han de tener disposición por el trabajo propio de crecimiento personal y estar abiertos al aprendizaje a través de su propia experiencia. Cada participante suscribe un acuerdo de confidencialidad en el que se compromete a que la información y vivencia de los otros participantes no puede ser revelada en ningún espacio por fuera del curso. La temática incluirá una introducción al contacto consigo mismo, las tres zonas de la escucha, la responsabilidad por los propios pensamientos y emociones, las relaciones parentales, la respiración terapéutica, cómo observar sin evaluar, identificar y expresar necesidades y sentimientos, reconocer el origen de los conflictos, movimiento auténtico, meditación mindfulness, comunicación empática, entre otros